s9 App দায়িত্বশীল গেমিং আর নিরাপদ খেলায় আপনার সঙ্গী

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা লাইন

স্ট্রেস, ঘুমের সমস্যা, বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতিতে কথা বলার সুযোগ দেয় ঢাকা থেকে অনেকেই বিকেলের পরে এই ধরনের সহায়তা নেন

আপনি চাইলে প্রথমেই একজন কাউন্সেলরের সাথে 15 মিনিটের কথা বলতে পারেন

আসক্তি মোকাবিলা পরামর্শ

নিজের আচরণ বোঝা, অভ্যাস ট্র্যাক করা, আর সীমা বানাতে সাহায্য করে পরিবারকে কীভাবে যুক্ত করবেন, সেটাও তারা বুঝিয়ে দেয়

সপ্তাহে 1 বার ফলো-আপ নিলে অনেকেরই রুটিন গুছিয়ে যায়

ডিজিটাল সেফটি হেল্প ডেস্ক

অ্যাকাউন্ট লক, পাসওয়ার্ড বদল, আর ডিভাইস সুরক্ষায় সহায়তা করে bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহারকারীদের জন্যও নিরাপত্তা টিপস থাকে

কোনো সন্দেহজনক লগইন দেখলে সঙ্গে সঙ্গে রিপোর্ট করুন

পারিবারিক সহায়তা নেটওয়ার্ক

ঘরের মানুষকে সাথে নিয়ে সীমা ঠিক করতে কাজে লাগে চাপ কমাতে ছোট, বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা বানায়

এতে একা সিদ্ধান্ত নিতে হয় না

কমিউনিটি কাউন্সেলিং

স্থানীয় গ্রুপ সেশন আর ব্যক্তিগত পরামর্শ দেয় যারা একা থাকতে ভালোবাসেন, তারাও ধীরে ধীরে কথা বলতে স্বস্তি পান

একবার শুরু করলে 23 সেশনে ধারাটা বোঝা যায়

অনলাইন রিপোর্টিং সাপোর্ট

কোনো চাপ, জোরাজুরি, বা অস্বাভাবিক আচরণ দেখলে অভিযোগ জানাতে পারেন দ্রুত নথিভুক্ত করা সবচেয়ে কাজে দেয়

সঠিক স্ক্রিনশট রাখলে সমাধান দ্রুত হয়

দৈনিক সীমা

আপনি কতক্ষণ থাকবেন, তা আগে থেকেই ঠিক করতে পারবেন ছোট সীমা রাখলে তাড়াহুড়ো কমে

অ্যাকাউন্ট বিরতি

কিছুদিনের বিরতি নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে 24 ঘণ্টা থেকে 30 দিন পর্যন্ত অপশন কাজে লাগে

সতর্কতা নোটিফিকেশন

নির্দিষ্ট সময় পেরোলে অ্যাপ আপনাকে মনে করিয়ে দেয় এতে কন্ট্রোল ধরে রাখা সহজ হয়

1. সীমা ঠিক করুন

প্রথমে কত সময় দেবেন, সেটা লিখে রাখুন একবার ঠিক করলে সেটাই মানুন

2. বিরতির নিয়ম বানান

প্রতি 30 মিনিটে 5 মিনিট বিরতি নিন এতে চোখ আর মাথা দুটোই হালকা থাকে

3. দরকার হলে self-exclusion নিন

নিজেকে শান্ত করতে সাময়িক বিরতি নিন সেটা দুর্বলতা নয়, বরং ভালো সিদ্ধান্ত

বাজেট আলাদা রাখুন

দৈনন্দিন খরচ আর বিনোদনের খরচ এক রাখবেন না bKash বা Nagad ব্যবহার করলে আগেই আলাদা মানসিক সীমা ঠিক করুন

রাতের বেলা বিরতি নিন

দেরি করে থাকলে ভুল সিদ্ধান্ত বাড়ে 11টার পর বিরতি দিলে অনেকেরই মন শান্ত থাকে

সহায়তা চাইতে দেরি করবেন না

বন্ধু বা পরিবারের একজনকে আগে থেকেই জানান Rocket-এ টাকা রাখলেও, নিয়ন্ত্রণটা সব সময় আপনার হাতে থাকুক